Mein ABC der Genesungsbegleitung – L, wie Liebe, Selbstliebe

Selbstliebe, auch Eigenliebe, bezeichnet die allumfassende Annahme seiner selbst in Form einer uneingeschränkten Liebe zu sich selbst. Der Begriff ist sinnverwandt, jedoch nicht vollständig synonym, mit Begriffen wie Selbstannahme, Selbstachtung, Selbstzuwendung, Selbstvertrauen und Selbstwert. So die nüchterne Definition. Wie ist das jedoch im Leben? Wie ist es mit der Selbstliebe bei depressiven Menschen, bei Betroffenen?

Selbstliebe – was bedeutet es überhaupt, sich selbst zu lieben und viel wichtiger: kann ich Selbstliebe lernen? Ja, Selbstliebe kann man erlernen. Meistens steckt sie in uns, wir können nur nicht darauf zugreifen oder haben es sogar verlernt. Derr Begriff Selbstliebe wird vollkommen zu Unrecht negativ behaftet und/oder mit Wörtern wie Egoismus oder Eitelkeit gleichgesetzt. Es gibt jedoch einen großen und wichtigen Unterschied. Während (krankhafte)egoistische Menschen häufig etwas Besseres in sich sehen, bedeutet Selbstliebe vielmehr, sich selbst genauso wert zu schätzen, wie seine Freunde oder Familie.

Ist denn Egoismus schlecht? Oft wird vom „kranken Egoismus“ gesprochen. Das ist dann eher die Richtung Egozentrik. Diese Person sich nicht in andere Menschen hineinversetzen kann und alles aus ihrer eigenen Perspektive sieht. Das bedeutet, dass ihre Sicht und ihre Meinung die einzig wahre sind. Alle Lebewesen – der Mensch ist dabei keine Ausnahme – sind von Natur aus egoistisch. Sie sind an ihrem eigenen Überleben interessiert (auch wenn dieses „Interesse“ kein bewusstes zu sein braucht), ihr primäres Ziel ist das genetische Überleben, das heißt erfolgreiche Fortpflanzung. Also ist doch ein „gesunder Egoismus“ auch nicht falsch. Es kann doch nicht falsch sein, meine Interessen zu vertreten. Entscheidend ist, ob ich dabei ausschließlich an mich denke, koste es was es wolle oder über die Selbstachtung, Selbstachtung, ja Selbstliebe für mich Entscheidungen treffe.

Unser Selbstbild entwickelt sich vor allem in unserer frühen Kindheit. Wachsen wir in einem liebevollen Umfeld auf, in dem wir lernen, was es bedeutet, geliebt und wertgeschätzt zu werden, dann entwickeln wir auch ein positives Selbstbild. Zu wenig Wertschätzung und Zuneigung in der frühen Kindheit hingegen führt häufig zu fehlender Selbstliebe im Erwachsenenalter.
Das bedeutet jedoch nicht, dass jeder, dem es an Selbstliebe fehlt, eine schreckliche Kindheit oder falsche Erziehung hatte sowie umgekehrt nicht jeder, der als Kind zu wenig Wertschätzung bekommen hat, später keine Selbstliebe empfinden kann. Auch traumatische Ereignisse, Mobbing oder eine schmerzhafte Trennung führen dazu, dass wir uns selbst nicht so lieben, wie wir es eigentlich sollten. Sind wir uns selbst nichts wert, führt das unweigerlich zu einer inneren Unausgeglichenheit, die wir dann gern an anderen Personen auslassen. Keine gute Basis für eine harmonische Beziehung. Streitereien sind hier vorprogrammiert. Sind wir hingegen mit uns selbst im Reinen, dann sind wir auch freundlicher gegenüber unseren Mitmenschen und lassen uns von Kleinigkeiten nicht so leicht aus der Fassung bringen. Gerade in Partnerschaften führt fehlende Selbstliebe häufig auch zu übertriebener Eifersucht. Wer sich selbst nicht liebt, dem fällt es auch schwer, diese Liebe anderen Menschen gegenüber zu äußern. Genauso, wie es uns schwerer fällt, Liebe zu geben, haben Menschen, die sich selbst nicht wertschätzen, auch Probleme damit, Liebe von einer anderen Person anzunehmen. Warum auch sollten wir jemand anderem glauben, dass er uns liebenswert und schön findet, wenn wir selbst keine Gründe dafür finden. Liebe ist uns ein Bedürfnis, ein menschliches Bedürfnis. Jeder Mensch braucht es. Können wir uns diese nicht selbst geben, sind wir noch viel mehr auf die Liebe und Zuneigung unseres Partners angewiesen. Sonst begeben wir uns in eine emotionale Abhängigkeit Damit ist eigentlich die Basis für eine gleichberechtigte Beziehung auf Augenhöhe nicht vorhanden.

Selbstliebe bedeutet auch, sich in seinem Körper wohlzufühlen. Gerade hiermit haben jedoch viele Menschen ein Problem. Im Alltag kaschieren sie ihre Problemzonen gern mit der passenden Kleidung, doch wird es intim, ist das nicht mehr möglich. Die Folge: Sie fühlen uns unwohl und können es nicht vollkommen genießen.

Doch wie kann ich dieses Punkt aufarbeiten? Wie kann ich es erlernen mich wieder zu lieben, überhaupt zu lieben?

Schauen wir mal auf grundlegende Sachen. Was tut Ihnen gut? Wobei können Sie so richtig abschalten und Energie tanken? Nehmen Sie sich die Zeit, um genau diese Dinge zu tun. Laden Sie sich selbst auf ein Date nur mit sich ein. Sie haben es verdient! Jeder Mensch hat unterschiedliche Stärken und Schwächen. Zusammen machen sie uns einzigartig. Finden Sie heraus, wo Ihre persönlichen Stärken und Schwächen liegen. Hier kann es hilfreich sein, einfach mal eine Liste anzulegen. Dabei kommen häufig Eigenschaften zum Vorschein, die einem im Alltag oft gar nicht so bewusst sind. Sie werden erstaunt über sich selbst sein. Selbstliebe zu lernen, bedeutet vor allem auch, seine eigenen Bedürfnisse und Wünsche ernst zu nehmen und auch zu äußern. Zu sagen, was man möchte, hat dabei nichts mit Egoismus zu tun. Ganz im Gegenteil. Im Umgang mit Freunden, aber vor allem auch in Ihrer Beziehung wird Ihnen das vieles erleichtern. Niemand ist perfekt, auch wenn wir über eine selbstauferlegten Perfektionismus für Andere perfekt sein wollen. Doch damit wollen wir eigentlich nur keine Angriffsfläche bieten. Für Andere perfekt sein ist falsch! Muss man perfekt sein? Oder geht es eher darum, sich selbst wohlzufühlen. Wohlzufühlen mit dem was wir tun. Jeder Mensch hat doch seine Ecken und Kanten und jeder hat Dinge, die er noch nicht so gut kann, die ihm einfach nicht liegen oder die er gerne noch verbessern möchte. Und das ist auch gut so. Haben Sie Ziele und versuchen Sie sich zu verbessern, aber schauen Sie dabei nicht nur auf die Dinge, die Sie noch nicht können, sondern fokussieren Sie sich auf die positiven Dinge und nutzen Sie sie als Motivation, um den Rest auch noch zu schaffen!

Selbstliebe ist unser Motor unsere Motivation, mit sich selbst im Reinen zu sein. Mit Selbstliebe machen Sie sich vieles im Leben und auch in der Liebe einfacher. Zum Glück gibt es einige Dinge, die Sie aktiv tun können, um sich selbst lieben und wertschätzen zu lernen. Fühlen Sie sich liebenswert, denn das sind Sie!